Tetikleyici Nedir? Kendini Nasıl Korursun?

Tetikleyiciler, geçmişte yaşanan travmatik veya zorlayıcı deneyimlerin anılarını ve duygularını yeniden tetikleyen uyarıcılardır. Bu uyarıcılar, ses, koku, görüntü ya da bir durum olabilir ve kişide yoğun kaygı, panik ya da çaresizlik duygusu yaratabilir (Van der Kolk, 2014).

Tetikleyicilerle başa çıkmak için öncelikle kişinin bunları tanıması gerekir. Bu farkındalık, güvenli alanlar yaratmak, tetikleyicilerden mümkün olduğunca uzak durmak ve kendi sınırlarını korumak adına önemlidir. Kendine şefkatle yaklaşmak ve travma sonrası stres tepkilerini anlamak, iyileşme yolunda kritik adımlardır.

Terapi süreçlerinde, özellikle travma odaklı terapilerde, tetikleyiciler güvenli ve kontrollü ortamda ele alınır. Kişi, tetikleyicilerle başa çıkma stratejileri öğrenir ve yaşam kalitesi artar.

Kaynak: Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.